小腿三头肌是东说念主体最大的肌肉之一，位于小腿后侧，由腓肠肌和比目鱼肌构成。风雅的小腿线条不仅进步合座体型好意思感，还能增强观点阐扬。相关词，好多东说念主在熟习时容易忽略小腿的磨练，导致腿部比例不讨好。 要有用磨练小腿三头肌，不错遴荐多种时势。最常见的作为包括**提踵（踮脚尖）**，分为立正提踵和坐姿提踵两种。立正提踵主要熟习腓肠肌，而坐姿提踵则更侧重于比目鱼肌。此外，**负重深蹲**和**向上磨练**也能曲折刺激小腿肌肉的发展。 企业-维尚远棉类有限公司 在磨练频率上，忽视每周进行2-3次小